Dremor i myślisz,ze takie informacje nagle coś zmienią? I wszyscy trójboiści rzucą ten sport? Hubert no właśnie...aczkolwiek czasami nie trzeba wielkich ciężarów,żeby zrobić sobie krzywdę Owna ale u Ciebie ostatnio pesymizmem powiewa ja też wylądowałam kiedyś na oddziale z uciskami w klatce okazały się nerwobóle,które objawiają się przy [...]
adzik przykro mi,ale nie masz racji...może tego nie widać na filmie,ale nóg w kolanach nie mam wyprostowanych tylko są one "zluzowane" i doskonale wiem,że mc na prostych to nie na prostych dosłownie Sorry,ale sugerujesz się filmem jednak ja czuję kiedy mam nogi proste w kolanach,a kiedy zluzowane i wystarczy,że będę miała tak lekko [...]
Eve burger pyszny, z bułką zytnią i nie ociekający sosami, zawsze czuję się po nim jak po normalnym posiłku, po innych to różnie bywało jak mnie odwiedzisz to Cię zabiorę :-) czuje się lepiej, bo mnie nie mdli, ale mam podwyższoną temp :-( mam nadzieję, że to chwilowa reakcja obronna organizmu Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2017-09-10 18:50:08
Cyfrowy poziom BF nie ma dla mnie znaczenia. Czy to jest 28% czy 18% - nie robi mi roznicy. Wazne jest, co czuje i widze na sobie. I jak to wplywa na moje wyniki sporotwe. Pod kazdym wzgledem mam na sobie za duzo zbednego balastu, ktorego chce sie pozbyc a nie potrafie. Nie daze do konkretnej cyfry BF, ale do konkretnego samopoczucia. Nie kieruje [...]
Shrimp - dziękuję za odpowiedź. Będę grzeczna. Damn! %-). Forum paczy i przyznaję, że trzyma mnie w ryzach. Piweczko - mówię Ci papatki %-) To ssanie - to inwektywa w stosunku do życia, a nie uwaga żołądkowa. ;) Co do ssania - to ta czekolada nie do końca chyba ze względu na ssanie. Bo ja głodna nie chodzę. Czasem nadal trudno mi wepchnąć w siebie [...]
No nic to. Dziś niestety trening wypada, bo koncert koleżanki i nie wypada opuścić. Jutro raczej też się nie uda, bo kolejna rzecz wypadła Także treni w czwartek. Może jutro uda się jakiś bieg. Wczoraj zamiast biegu rower na wysokich obrotach bo musiałam sprawunki pozałatwiać. Przyznaję, że ostatnio mam jakoś mniej energii - ale nie że chodzę [...]
[...] wypowiedzi ;-) 1. Ilość kcal - czy mało? Trudno powiedzieć, biorąc pod uwagę moje parametry fizyczne. Z tym, że mam zaplanowane (w zasadzie powoli już to realizuję) dokładanie kcal. A wyglądałoby to tak: Tydzień 1: DT: 125/80/200 ~2050 kcal DNT: 125/80/150 ~1850 kcal Tydzień 2: (aktualnie) DT: 120/70/250 ~2120 kcal DNT: 120/70/200 ~1920 kcal [...]
29.04.2014 Dziś słaby dzień. Bardzo słaby... Ostatnio wstawałem nieco później tzn. w okolicach ~6.30. Dziś ze względu na to, że od rana zajęcia to ustawiłem budzik na 5.30. Bieganie zaczęło się normalnie. Do czasu... Do czasu przebiegnięcia 1 km. Wtedy to wyskoczyło jakieś kosmiczne tętno - 190. Czułem jakby podemną nogi jakoś dziwnie się [...]
Podsumowanie kwietnia 2014 Minął właściwie pierwszy pełny miesiąc na forum w tym dziale. W zasadzie zacząłem w marcu, ale miałem trochę przerwy. Także liczę od kwietnia jako całość. Narazie nic szczególnego - można powiedzieć, że się wprowadzam ciągle do treningu. I ciągle próbuję znaleźć optymalną miskę pod siebie ;-) Aktywność [...]
MaGor - nie wierzę, że po 24km nie bolało Cię nic :). Jak pisałem u siebie to ból zmęczeniowy i czuję go w ten sam dzień, może kolejny. Nie odczuwam tego jako kontuzji czy przeciążenia stawu. Poza tym biegając zwracam uwagę na to jak stopy lądują i na pewno nie walę piętami w asfalt :). Nie napalam się też na cyferki byle tylko przebiec spokojnie [...]
06.08.2014 Trochę poćwiczyłem siło. Ale ciężko mi to idzie, bo dawno nie robiłem takich ćwiczeń %-) A to czasu nie było, a to chęci i jakoś tak wyszło, że 2 miesiące bez niczego ;) Tak myślałem, żeby w dni bez biegania poćwiczyć górę ciała - 2 razy w tygodniu. Same podstawy. A w dni kiedy biegam dodać coś na nogi - przysiady - też 2 razy w [...]
@ Ron, Dudek - mam wrażenie, że odkąd dodaję trochę soli (jak biegam: 2 łyżeczki, jak nie biegam: jedną, albo nic), to czuję się lepiej. Po zeszło tygodniowym półmaratonie miałem jakieś dziwne jazdy - jakkby arytmia. Po tym dałem więcej potasu, magnezu i właśnie soli. I jest o niebo lepiej (zmęczenie zmęczeniem, ale brak dodatkowych objawów). @ [...]
Może mi ktoś pomóc. Mam pewien może nie problem ale dylemat. Wczoraj wziąłem 4 Thermy i spoko ,2 rano później przed treningiem dwie i fajnie się ćwiczyło speed i wogóle. Dziś wziąłem tylko dwie rano i czuję się może nawet trochę lepiej niż wczoraj. I tu mam pytanie: Czy jest sens brać 4 kapsułki jeśli po dwóch czuje się tak samo nabudzowany jak po [...]
Ufff...dawno mnie tu nie bylo...i widze ze kilka interesujacych kwestii ominelo mnie...:) Mialam krotka przerwe w braniu Thermy..ogolnie czulam sie niezle...teraz znowu biore 2 kapsy dziennie z jednodniowa przerwa. I jest tak ze schudlam 8 kg....cwicze codziennie...godzinka...czasami poltorej...mam spore zapasy energii i sly. Moje cialo wyglada [...]
Na mnie dziala podobnie, raz mam extra powe a raz nic. Teraz po pierwszej kaps. czuje lekkiego powera (biore o 8:30), po 16 biore 2 i ide na trening o 20, wtedy czuje ze wytrzymalosc mi sie poprawila i moge cwiczyc strasznie dlugo. Nie mam zadnych oznak takich jak pocenie, agresja, zahamowanie apetytu (moze troszeczke), itd.. . Ale wiem ze dziala [...]
dzis chociaz na moment poskladalem kompa to zawitam zebu az zbyt daleko moja relacja nie poszla w cien. Trening mimo ostrego remontu jest prawidlowy, dieta lekko okrojona ale staram sie jakos w miare utrzymywac.,lekko mi sie opóźnia wszystko , mialem po weekendzie remont konczyc a jak to zwykle bywa wszystko sie przedlouza, tu dowoz nie ktorych [...]
Kolejny trening za mną! Nie szalałem w niektórych ćwiczeniach z ciężarami, bo starałem się je wykonywać jak najdokładniej technicznie:) Przysiady:(12/10/8) Ostatnio: 43/47/53kg Dzisiaj: 41/45/51kg Zmniejszyłem, bo ostatnio nie dałem rady ze wszystkim powtórzeniami. Ale schodziłem bardzo nisko. Na następnym treningu dowalę znowu te 53kg albo więcej [...]
09.08.2012 Dieta podobnie jak wczoraj kokos/łosoś/makrela. Sporo warzyw. Suple wszystkie poza kurkumą. Trening tak na koniec akcji: 1) Przysiad 8 x 10 x 40kg 2) MC 8 x 10 x 60kg AREO bieżnia 20min średnia prędkość 7,5km/h. 8 serii po 10 powtórzeń z połową maksów w poszczególnych ćwiczeniach. Trening masakrator. Czuję czwórki, pośladkowe, [...]
05.04.2013 Dieta czysta nieliczona 1) koktajl koko - mleko koko/jajo/porzeczki czerwone 2) placki owsiane - płatki owsiane/jaja/jabłko/smalec do smażenia 3) ryż brązowy/schab ze śliwką coś jeszcze dobrego było ale nie pamiętam co}:-( 4) jaja/majo/pasztet z królika 5) wątróbka drobiowa +2x kawa z mlekiem + lampka wina... a może dwie@-) i się [...]
A co zwiększania samodzielnego dawki - większość tarczycowych dziewczyn czuje, kiedy jest gorzej a kiedy lepiej. W pewnym zakresie można samodzielnie posterować zmianą dawki. Ja mam zgodę na zwiększenie z 50 na 62,5 jeśli będę czuła, że powinnam. Nie jest to duży skok. A poza tym, kiedy lekarz widzi pacjenta, który zna swój organizm, wie sporo o [...]
vena/MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE c.d str.77
